Где бесплатно заниматься спортом в Москве круглый год
Жители столицы могут бесплатно заниматься спортом круглый год. Для них работают проекты «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», открыты бесплатные секции, организованные столичным Департаментом спорта, а также созданы условия для подготовки и выполнения нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
«Мой спортивный район»
Проект «Мой спортивный район» объединяет бесплатные тренировки для взрослых и детей старше шести лет. Занятия проходят рядом с домом под руководством профессиональных тренеров. В зависимости от времени года меняются площадки и виды спорта.
Реализацию проекта начали в январе 2022 года. Тогда тренировки проводили на 10 площадках для фитнеса и шести катках. Сегодня занятия проходят более чем в 110 районах столицы, а расписание позволяет заниматься спортом практически ежедневно.
Одна из особенностей проекта — использование городской инфраструктуры. Тренировки проводят во дворах, хоккейных коробках, на лыжных трассах, воркаут-площадках, спортивных объектах, крышах районных центров «Место встречи» и на других городских территориях.
Проект включает весенний, летний, осенний и зимний сезоны. В течение года москвичам доступны тренировки по 15 видам спорта.
За время работы проекта значительно увеличилось количество площадок и число тренировок. Если в начале занятия проходили два раза в неделю, то сегодня расписание предусматривает до двух — четырех тренировок в день. В 2022–2024 годах участниками проекта стали около 240 тысяч человек, а только в 2025-м занятия посетили еще 235 тысяч жителей столицы.
Летом с 2022 года работает специальный проект «На высоте». Тренировки по йоге, растяжке, зумбе и танцевальному фитнесу проходят на крышах городских зданий. В летнем сезоне 2026-го занятия организованы на 16 площадках, в том числе на крышах районных центров «Место встречи», и впервые доступны участникам старше 16 лет.
Записаться на тренировки, посмотреть расписание и выбрать удобную площадку можно на сайте.
«Спортивные выходные»
Проект «Спортивные выходные» Департамента спорта города Москвы и центров госуслуг «Мои документы» работает с 2020 года. Бесплатные занятия проходят как очно, так и онлайн под руководством профессиональных тренеров.
Летом тренировки проводят на 57 городских площадках, среди которых парки, культурные пространства, торговые центры, фуд-моллы, речные вокзалы и фестивальные площадки. В число самых популярных мест входят Южный и Северный речные вокзалы, «Три вокзала. Депо», «Депо. Москва», Центральный рынок, парк «Ходынское поле», парк «Сокольники» и ландшафтный парк «Митино».
В программе летнего сезона — йога, растяжка, танцевальные и функциональные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, инсайд-флоу, йога и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). В студии известной сети фитнес-клубов в парке Победы проходят занятия по пилатесу и барре. Всего за время существования проекта москвичи могут тренироваться более чем по 17 направлениям.
Онлайн можно присоединиться к занятиям по йоге, комбату, общей физической подготовке, пилатесу, растяжке, мягкому фитнесу, танцевальной разминке, фитроку и медитации.
Зарегистрироваться на бесплатные тренировки можно на сайте или в любом центре госуслуг «Мои документы».
Спортивные секции
Помимо городских проектов «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», москвичи могут заниматься в бесплатных спортивных секциях. Ежегодно в них проходит более 300 тысяч тренировок. Для детей и взрослых работает более 3,6 тысячи групп по 70 видам спорта, включая футбол, волейбол, теннис, плавание, йогу, шашки и шахматы. Кроме того, открыты секции для людей с особенностями здоровья.
Записаться в секцию можно в течение всего года. Для этого достаточно выбрать подходящую группу и подать заявку на портале «Московский спорт» в разделе «Сервисы» или на сайте. Там же размещена информация о правилах, порядке и условиях записи.
Выполнение нормативов ГТО
Проверить уровень физической подготовки москвичи — взрослые и дети старше шести лет, в том числе горожане с особенностями здоровья, могут, выполнив нормативы комплекса ГТО. Комплекс включает 18 возрастных ступеней — от первой для участников шести — семи лет до 18-й для жителей столицы старше 70 лет.
С января 2023 года на базе спорткомплекса «Москвич» (Люблинская улица, дом 15/46, строение 7) работает флагманская площадка, где можно выполнить все нормативы комплекса в одном месте. Всего в столице действует более 300 площадок для сдачи нормативов и восемь центров тестирования, в которых можно подготовиться к испытаниям.
Узнать, какие нормативы необходимо выполнить для получения знака отличия, можно с помощью калькулятора на сайте «ГТО в Москве». Там же опубликован календарь мероприятий, доступна запись в центры тестирования и работает раздел «Найти знак», где размещается информация о месте получения награды.
Для популяризации комплекса ГТО в столице дважды в год проводят весенний и осенний фестивали. Площадки ГТО также работают во время крупных городских спортивных событий, среди которых «День московского спорта», День физкультурника и забег «Кросс нации» в Крылатском. Здесь можно выполнить нормативы, получить консультации судей и рекомендации по технике выполнения испытаний, а также принять участие в тематических мероприятиях.
Реализуемые мероприятия соответствуют целям государственных программ Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и «Спорт России». Одна из их задач — к 2030 году увеличить долю граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70 процентов. В столице особое внимание уделяют шаговой доступности инфраструктуры, поддержке семей с детьми, а также интеграции в спортивное сообщество участников и ветеранов специальной военной операции и членов их семей.
Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.
Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».